| |
 |
Praktijk Dianthus
Gezondheid | Mijn Praktijk
|
19 Juli 2011 | 08:45:20
|
Welkom op de website van Ingrid Bessembinder.
U vindt hier informatie over mijn praktijk.
Praktijk voor
Massage en healing
Sportmassage
Voetreflex massage vitaliteit en ontspanning
Stoelmassage
Fonoforese
Medical Taping
Blessure preventie
Intuitief Coachen
|
|
|
|
Voor wie?
Gezondheid | Waarom massage
|
19 Juli 2011 | 08:45:11
|
Voor wie?
Als je gespannen bent (bv stress (te hoge werkdruk) of problemen op je werk of privé), als je moeilijk je gedachten stil kunt zetten, kan een massage je helpen om weer tot rust te komen, te ontspannen.
Als je een burn-out hebt, of in een rouwproces zit, kan massage je weer helpen dichter bij jezelf te komen, weer bewust van je eigen lichaam te worden. Lichaam, geest en ziel komen weer in balans.
Als je je spieren vast hebt zitten (vol met afvalstoffen) doordat je ze (te) intensief hebt gebruikt (b.v. door sporten, zwaar of eenzijdig werk, tuinieren) dan kan een massage je lichaam helpen je spieren weer soepel te maken, de afvalstoffen af te voeren, zodat je je fysiek weer fit voelt.
Maar ook als je lichaam "vast" zit omdat je een (hele) tijd juist heel weinig hebt bewogen (b.v. door een langdurige blessure) kan een massage je lichaam helpen de doorbloeding weer te verbeteren, het kan tijdens een revalidatieperiode je spieren helpen sneller te herstellen.
Over het algemeen geldt dat, naarmate wij ouder worden, wij minder gaan bewegen, meestal omdat dat simpelweg niet meer zo gemakkelijk, of zelfs helemaal niet meer, gaat. Als we minder bewegen, wordt ook onze algehele doorbloeding minder. Verminderde doorbloeding betekent heel vaak in ieder geval koude voeten (en ook handen), maar een goede doorbloeding is ook belangrijk voor het algehele "welbevinden". Regelmatig een massage kan een belangrijke bijdrage leveren aan een goede (bloed)circulatie en daardoor een positieve bijdrage leveren aan hoe iemand geestelijk in zijn vel zit.
Als je behoefte hebt aan aanraking: Leven is aangeraakt worden, ook letterlijk . Voor steeds meer mensen (ook jongeren), bv. alleenstaanden, of ouderen die misschien hun partner zijn verloren of "gewoon" eenzaam zijn, is dat niet zo vanzelfsprekend...... terwijl ieder mens dat toch wel eens nodig heeft... Een warme respectvolle aanraking door massage geeft je weer het gevoel dat je leeft.
Natuurlijk kun je ook gewoon lekker van een massage genieten als je geen klachten hebt, gewoon omdat het prettig is en preventief voor een goede gezondheid.
Ook bij een heel scala aan andere “klachten” kan ik door één of een combinatie van behandelmethodes wellicht wat voor je betekenen, een greep: nek-schouderklachten, lage rugklachten, hooikoorts, menstruatiepijn, allerlei blessures zoals frozen shoulder, golfelleboog,Osgood-Schlatter, tenniselleboog, (zware) bloeduitstorting, slaapproblemen, meer gemoedsrust creëren, ondersteuning bij chemokuur, depressiviteit, gedachten patronen helpen doorbreken, “blinde vlek” in gedachten patroon leren zien enz., enz.
Voor bedrijven kan ik van betekenis zijn voor medewerkers die nek en/of schouderklachten hebben, (beginnende)RSI klachten, hoofdpijn, rugklachten en andere stressgerelateerde klachten, zoals verminderde concentratie en vermoeidheid. Voor alle medewerkers die (nog) geen klachten hebben kan ik een bijdrage leveren zodat ze bovengenoemde klachten ook niet gaan krijgen. Ik kan ervoor zorgen dat het ziekte verzuim in uw bedrijf naar beneden gaat!
Twijfel je of ik voor jou wat kan betekenen? Bel of mail gerust!
|
|
|
|
Massage waarom of waarom niet
Gezondheid | Mijn Praktijk
|
19 Juli 2011 | 08:44:44
|
Waarom Massage? .....
of waarom/wanneer niet?
Massage ontspant, geeft een betere doorbloeding en kan blessures voorkomen.
Als je spieren te lang en/of te zwaar belast worden treed vaak spierpijn op.
Door massage verkrijgt men een betere doorbloeding waardoor afvalstoffen sneller afgevoerd worden en gespannen, stijve spieren soepeler worden.
Maar er zijn meer redenen om je te laten masseren:
*Massage werkt ontspannend voor lichaam en geest.
*Massage brengt lichaam en geest weer in balans: het maakt je hoofd
leeg en brengt je lichaam tot rust.
*Regelmatige massage bevordert de aanmaak van bloedcellen en
bevordert daardoor een betere weerstand.
*Massage zorgt voor verbeterde afvoer van afvalstoffen daardoor
sneller herstel na inspanning.
*Bij stress
*Bij slapeloosheid
*Gewoon omdat het fijn is!
Wanneer kun je je beter niet laten masseren?
In sommige situaties is het af te raden je te laten masseren, zoals:
*Bij een besmettelijke ziekte
*Bij hoge koorts
*Bij een acute trombose
*Bij operatief te behandelen aandoeningen
*Bij open wonden/infecties
*Bij extreme uitputting
*Bij zwangerschap met risico factoren
Neem in geval van twijfel altijd eerst even contact met een arts op.
|
|
|
|
Massagevormen
Gezondheid | Massagevormen
|
19 Juli 2011 | 08:44:26
|
Welke massagevormen pas ik toe?
•Sportmassage
•Ontspanningsmassage
•Hotstone massage
•Voetreflex massage vitaliteit en ontspanning
•Stoelmassage
•Shiatsu massage
•Fonoforese
•Medical Taping
•Intuitief coachen
»Klik in de linker tabel onder logs op een massagevorm voor verdere uitleg of voer in onder zoeken
|
|
|
|
Sportmassage
Gezondheid | Massagevormen
|
19 Juli 2011 | 08:44:12
|
Sportmassage:
Sportmassage is een massage vorm die bij uitstek geschikt is ter voorbereiding op een zware (sport)inspanning, de massage is dan activerend (brengt de spieren in paraatheid): een goede doorbloeding kan blessures voorkomen.
Óf juist na een (sport)inspanning, de massage is dan cederend (brengt de spieren tot rust) door een betere afvoer van afvalstoffen treedt sneller herstel op.
Maar ook zonder te sporten kunnen je spieren natuurlijk hinderlijk “vast” zitten, bv. door een statische belasting zoals lang achter de computer zitten of tuinieren.
Bij sportmassage wordt er op de (blote) huid gemasseerd met olie (de lichaamsdelen die op dat moment niet gemasseerd worden afgedekt met handdoeken).
Een sportmassage is een “stevige” massage waarbij de druk wordt aangepast aan de persoon en de spierspanning.
|
|
|
|
Ontspanningsmassage
Gezondheid | Massagevormen
|
19 Juli 2011 | 08:43:45
|
Ontspanningsmassage:
Bij een ontspanningsmassage wordt er, net als bij een sportmassage op de huid gemasseerd met massage olie.
De massage kenmerkt zich door langzame, lange strijkingen met matige druk. De massage is, zoals de naam al zegt, gericht op ontspanning, om zowel geestelijk als lichamelijk “ los” te laten.
Door een verbeterde doorbloeding in je huid en spieren ga je weer beter in je vel zitten.
Als je eigenlijk een ontspanningsmassage voor je hele lichaam wilt maar je hebt bv. je schouders behoorlijk vast zitten, dan wordt daar extra aandacht aan besteed door daar bv. extra sportmassage “grepen” toe te passen of , terwijl eerst de benen gemasseerd worden, warme stenen (hotstones) op je rug te leggen. Door de indringing van de warmte van de stenen ontspannen de spieren al voor een deel en zal de massage daarna effectiever zijn.
Allerlei combinaties van massage vormen zijn mogelijk informeer er gerust naar. |
|
|
|
Hotstonemassage
Gezondheid | Massagevormen
|
19 Juli 2011 | 08:43:34
|
|
Een hotstone massage is, zoals het woord al zegt, een massage met hete (lees warme 45-50 graden C) basaltstenen. Deze vulcanische stenen hebben een hoog ijzergehalte waardoor ze de warmte lang vasthouden.
Eerst worden er stenen op uw lichaam gelegd (rug en benen) hierdoor kunt u wennen aan de warmte en ontspannen. Daarna wordt u (na ingesmeerd te zijn met olie) gemasseerd met afwisselend de warme stenen en met de handen. De massage bestaat voornamelijk uit lange rustige en cirkelvormige bewegingen. Door de combinatie van warmte en beweging wordt de massage effectiever. De hotstone massage draagt bij aan een zelfherstel van het lichaam, het ondersteund de afvoer van afvalstoffen. Het
brengt het lichaam in balans.
Een hotstone massage verlicht spanningen, verwarmt en zorgt voor diepe ontspanning.
|
|
|
|
Voetreflex vitaliteit en ontspanning
Gezondheid | Massagevormen
|
19 Juli 2011 | 08:43:12
|
Voetreflex ontspanning en vitaliteit
Deze voetreflex massage is een drukpuntmassage op de voeten en de onderbenen.
De massagevorm is gebaseerd op dezelfde basisprincipes als acupunctuur en shiatsu, namelijk vrije doorstroming van energie in de meridianen.
Met de vingers en de handpalmen wordt druk gegeven op de orgaanzones op de voeten.
Het is een heerlijke ontspannende massage, waarna je je weer ontspannen en vitaal voelt.
De massage stimuleert de doorbloeding/energiedoorstroming en het stimuleert de spijsvertering.
Ook deze massage is weer te combineren, bv. een half uur voetmassage en een half uur rug/schouder massage.
|
|
|
|
Stoelmassage
Gezondheid | Massagevormen
|
19 Juli 2011 | 08:42:57
|
Stoelmassage:
Stoelmassage is een heel laagdrempelige drukpuntmassage, die over de kleding heen wordt gegeven.
Zittend in een speciale ergonomische stoel worden in ca. 15-20 minuten je hoofd, nek, schouders, rug, heupen, armen en handen gemasseerd.
Ook deze massage is net als de voetreflex massage gebaseerd op vrije doorstroming van energie in de meridianen (Shiatsu).
De massage geeft snel effect, je voelt je weer helder en fit, lekker “opgepept”
De bloedsomloop wordt gestimuleerd, alles gaat weer stromen
Als je regelmatig een stoelmassage neemt is dit preventief bij allerlei klachten als bv RSI en stress.
Probeer het gewoon een keer!
|
|
|
|
Bedrijfsmassage
Gezondheid | Massagevormen
|
19 Juli 2011 | 08:42:38
|
Stoelmassages zijn bij uitstek geschikt om "op" de werkplek te geven. Mensen die goed in hun vel zitten presteren beter en hun verzuim is minder.
Door toenemende prestatiedruk en werkdruk is het van belang dat u op het werk preventief mogelijkheden aanbiedt om uw mensen gezond, gemotiveerd en fit te houden.
Stoelmassage is een heel laagdrempelige drukpuntmassage, die over de kleding heen wordt gegeven.
Zittend in een speciale ergonomische stoel worden in ca. 15-20 minuten het hoofd, nek, schouders, rug, heupen, armen en handen gemasseerd.
De massage geeft snel effect, men voelt zich weer helder en fit, lekker “opgepept”
De bloedsomloop wordt gestimuleerd, alles gaat weer stromen
Als mensen regelmatig een stoelmassage krijgen werkt dit preventief bij allerlei klachten als bv RSI, stress, nek en schouderklachten.
Bovengenoemde stoelmassage is een krachtige en effectieve ondersteuning van uw gezondheidsmanagement. Uw organisatie en uw medewerkers worden er beter van.
Bedrijfsmassages: gemotiveerd personeel!
Deze (Shiatsu) stoelmassage (Touch Pro methode) is zowel preventief als bij bestaande klachten effectief inzetbaar met meetbaar resultaat. Bedrijfsmassage voorkomt werkgeralteerde klachten, motiveert uw medewerkers en zorgt voor een plezierige werksfeer. Het resultaat: gemotiveerde medewerkers die ontspannen en goed in hun vel zitten.
Voor vragen of een proefmassage: neem gerust contact met mij op!
| |
|
|
|
Shiatsu
Gezondheid | Massagevormen
|
19 Juli 2011 | 08:40:32
|
Shiatsu massage:
Shiatsu betekent letterlijk: druk uitoefenen met de vingers. Op een ontspannen manier en met gebruik van het lichaamsgewicht wordt druk uitgeoefend op bepaalde punten op het lichaam. De druk wordt meestal met de duim uitgeoefend, maar dit kan ook met de handpalm, elleboog, knie of voet.
Shiatsu is een drukpuntmassage, gebaseerd op dezelfde basisprincipes als acupunctuur, namelijk vrije doorstroming van energie door de meridianen.
Volgens de shiatsu-leer stroomt levensenergie door ons lichaam langs de meridianen die verbonden zijn met alle organen in ons lichaam. Een verstoring in de organen kan een blokkade in de meridianen opleveren. Shiatsu probeert door middel van druk op de punten langs de meridianen de blokkade op te heffen en de doorstroming te reguleren. Het schept een groter zelfbewustzijn en versterkt het afweersysteem van het lichaam, waardoor de algemene gezondheid vooruitgaat. Het doel van een Shiatsu behandeling is herstel en evenwicht en het in balans brengen van lichaam en geest.
Een shiatsu massage is laagdrempelig, het kan over de (niet te dikke, soepele) kleding heen gegeven worden. Het is zeer ontspannend en preventief: dus voor behoud van een goede gezondheid.
|
|
|
|
Fonoforese
Gezondheid | Massagevormen
|
19 Juli 2011 | 08:40:23
|
Fonoforese:
Fonoforese is klankheling door middel van de trillingen van harmonische stemvorken. Het herstelt de harmonie tussen lichaam, ziel en geest. Het uitgangspunt hierbij is dat de macrokosmos (het heelal) en de microkosmos (het lichaam) met elkaar in overeenstemming zijn. De trillingen van de stemvorken worden op spieren, gewrichten, botten, organen, energievelden en verschillende lichaamszones overgedragen.
De stemvork wordt, na te zijn aangeslagen (in trilling te zijn gebracht) op bepaalde punten op het lichaam geplaatst waarbij de harmonische trilling van de stemvork dus op het lichaam wordt overgebracht. De resonantie van de trillingen harmoniseert en versterkt het energiesysteem van het lichaam (aura en chakra's) en stimuleert zo de kracht van het zelf helend vermogen.
Op welke plek de stemvork wordt geplaatst en welke stemvork (er zijn er meer dan 35!) is afhankelijk van de klacht.
Goed inzetbaar bij specifieke klachten zoals pijnpunten in rug en nek, hoofdpijn, ontstekingen, enz.
Fonoforese is zowel bij lichamelijke als psychisch/emotionele klachten inzetbaar, zowel bij acute als chronische klachten.
Een Fonoforese behandeling is heel rustgevend/ontspannend en kan ook als een zeer rustgevende en harmoniserende behandeling worden gekozen als u geen specifieke klachten heeft!
Een bijzondere ervaring!
De toepasbaarheid van Fonoforese is te divers om alle toepassingsmogelijkheden hier te benoemen, maar onderstaand een "kleine greep"
Bij angsten van diverse aard
Bij menstruatieproblemen
Bij nierstenen
Chakra balans
Depressiviteit
Energie verhogen en in balans brengen
Gezonde doorstroming in chacra’s en meridianen
Hormoonhuishouding in balans brengen en/of versterken
Karma reinigen
Levensenergie opbouwen
Lever reinigen
Meer gemoedsrust creëren
Om in je kracht te komen
Ondersteuning bij chemokuur
Pijn verdrijven
Rug, schouder, knie problemen
Sexuele problemen
Slaapproblemen/ slaapstoornis
Stofwisselingsklachten
Tegen neerslachtigheid
Urineweg infecties
Vader/moeder problematiek
Verkrampingen en spanningen
Verdrijven van koude/ hitte/ vocht/ damp of droogte uit het lichaam
Verkrampingen en spanningen
Versterken van de intuïtie
Versterken van verbondenheid tussen lichaam, geest en ziel
Versterken van mannelijkheid
Versterken van vrouwelijkheid
Versterken van het IK
Versterken van vreugde en passie
Zelfgenezend vermogen aanspreken
Staat uw klacht er niet bij, en wilt u weten of Fonoforese u misschien kan helpen, informeer gerust. |
|
|
|
Blessurepreventie
Gezondheid | Massagevormen
|
19 Juli 2011 | 08:40:01
|
Blessurepreventie:
Blessurepreventie is geen massagevorm maar een pakket aan maatregelen die je kunt nemen om schade aan de gezondheid ten gevolge van sportbeoefening te voorkomen.
Er zijn allerlei factoren, zowel persoonsgebonden (endogeen) als omgevingsfactoren exogeen) die van invloed zijn op de sportbelasting.
Bij blessure preventie gaan we, de naam zegt het al, bij voorkeur preventief kijken waar de risico’s en mogelijke oorzaken liggen om blessureleed door sporten zoveel mogelijk te voorkomen en anders zo snel mogelijk in te grijpen om het leed zo veel mogelijk te beperken. |
|
|
|
Medical taping
Gezondheid | Massagevormen
|
19 Juli 2011 | 08:39:52
|
Medical taping
Liftende werking, minder pijn, beter bewegen, betere circulatie, sneller herstel.
Door gebruik te maken van de elasticiteit van de tape, wordt de bovenste huidlaag als het ware een beetje opgetild. Er ontstaat zo meer ruimte in het gebied van de subcutis (onderliggende huidlaag), waar allerlei receptoren, bloed- en lymfevaatjes liggen. Na weefseltrauma reageert het weefsel met een ontstekingsreactie. Er ontstaat een lokale zwelling wat drukverhoging geeft op het omringende weefsel. De liftende werking van de tape geeft een onmiddellijke drukvermindering, waardoor de bloedcirculatie en de lymfeafvoer weer worden hersteld. De druk op de pijnreceptoren neemt af, de pijn vermindert onmiddellijk. Dat maakt een meer natuurlijk bewegingspatroon mogelijk.
Behoud van bewegingsvrijheid door ondersteuning van spieren en gewrichten.
De elasticiteit van de tape maakt het mogelijk dat weefsels worden ondersteund in hun functie, terwijl de bewegingsvrijheid behouden blijft. Het bewegen wordt ondersteund, waardoor het lichaamseigen herstelproces wordt geactiveerd. Anders gezegd, deze tape ondersteunt precies dat, wat het lichaam onder optimale omstandigheden zelf zou doen.
Bloed en lymfcirculatie
De tape op de huid zorgt ervoor dat de onderhuidse bloedcirculatie verbetert en de lymfafvoer wordt bevorderd. De initiële lymfvaatjes kunnen zich door de drukverlaging meer openen. Dit komt overeen met de doelstelling van de manuele lymfdrainage. Aangezien de effecten van de tape congruent zijn met de doelstelling van de manuele lymfdrainage, vormt de tape een uitstekende aanvulling en ondersteuning bij de behandeling van lymfoedeem.
24 uurs behandeling met tape.
Een tapebehandeling heeft zijn werking zolang de tape gedragen wordt. De anti-allergische, ventilerende en huidvriendelijke eigenschappen van de tape zorgen ervoor dat de tape langere tijd achter elkaar gedragen kan worden. Zwemmen, douchen en wassen zijn geen enkel probleem. Voorheen eindigde de behandeling na 20 minuten bij de therapeut, maar met Medical Taping wordt de cliënt nu 24 uur per dag behandeld. Aan de tape zijn geen medicamenten toegevoegd.
Wanneer kan Medical Taping toegepast worden?
De toepassingsmogelijkheden zijn zeer uitgebreid. Er is veel succes bij lymfproblemen, blessures, gewrichtsproblemen, houdingsproblemen, stabiliteitsproblemen, groeipijn, postoperatief, hoofdpijn.
Een kleine opsomming van mogelijke indicaties zijn:
a-symmetrisch bewegend SI gewricht, bekkeninstabiliteit, misselijkheid bij chemokuren, diastase M. Rectus Abdominis, frozen shoulder, golfelleboog, hallux valgus, impingmentsyndroom, kaakontsteking, lage rugklachten, lymfoedeem, menstruatiepijn, nek-schouderklachten, Osgood-Schlatter, piriformis syndroom, retropatellaire klachten, Shin splint, tenniselleboog, verlamde musculatuur, |
|
|
|
Tarieven
Tarieven
|
19 Juli 2011 | 08:39:01
|
Tarieven:
Stoelmassage (20 min.) € 18,=
Alle overige massage vormen:
30 minuten € 25,=
45 minuten € 36,=
60 minuten € 47,=
NB: voor een hotstone-massage geldt een toeslag van €5,=
Afhankelijk van de gekozen massagevorm is een 30/45 minuten soms te kort voor een optimale beleving.
Afspraak annuleren/verzetten:
Mocht je op de afgesproken datum verhinderd zijn, laat dit dan uiterlijk 24 uur van te voren weten (bel 06-52717468), anders ben ik helaas genoodzaakt het bedrag van de behandeling in rekening te brengen.
Handig om te weten:
Voor de massage:
*Het is raadzaam vlak voor de massage niet te veel en te "zwaar" te eten en niet te veel te drinken.
*Het is prettig voor jezelf en voor mij als je je voor de tijd even gedoucht hebt.
*De meeste massages zijn met olie op de huid, maar bij sommige (shiatsu, Fonoforese en stoelmassage) over de kleding heen. Zorg dat je in dat geval soepele kleding aan hebt/mee neemt.
*Alle behandelingen zijn inclusief handdoeken, olie, wat te drinken.
Tijdens de massage:
*Een massage komt het best tot zijn recht door rust en bewuste aandacht. Praten mag wel, maar liever nodig ik je uit met je aandacht bij je lichaam te zijn.
*Als iets niet goed of prettig voelt, of je hebt een brandende vraag dan hoor ik dat natuurlijk wel heel graag!
Na de massage:
*Door massage kunnen afvalstoffen vrijgemaakt worden in je lichaam, om die goed af te kunnen voeren is het belangrijk dat je na de massage voldoende drinkt (water/ thee).
*Als het kan is het prettig als je het zo plant, dat je na de massage niet een al te druk programma hebt, zodat de massage rustig kan "bezinken", dan heb je er het langste profijt van.
|
|
|
|
Over mijzelf
Persoonlijk | Mijn Praktijk
|
19 Juli 2011 | 08:38:52
|
Over mijzelf..........
Mijn naam is Ingrid Bessembinder en ik ben op 11 januari 1969 geboren in Nieuw Heeten.
Na op mijn 19e te zijn "uitgevlogen" en een aantal jaren elders te hebben gewoond, woon ik inmiddels al weer bijna 15 jaar op het mooie stekkie van mijn ouderlijk huis, alwaar ik ook mijn praktijk heb.
Niet wetende wat ik wilde worden ben ik destijds "per ongeluk" in de woninginrichting en daarna in de keukenverkoop beland. Ik heb daar op zich jaren met plezier gewerkt maar na ca. 15 jaar begon het toch te kriebelen, dit was niet mijn "roeping". Een onverwachte ontmoeting met een oude schoolvriendin, die de Shiatsu-opleiding volgde, zorgde voor mijn eerste stappen in massage-land: ik heb het eerste jaar van de Shiatsu opleidng van Qing Bay in Malden gevolgd, tot Shiatsu masseur. Daarna heb ik de opleiding tot sportmasseur gevolgd (NGS erkend) en de applicatie blessure-preventie.
Tussendoor een cursus hotstone-massage en naderhand de Touch Pro stoelmassage opleiding. In 2009 heb ik mijn diploma voor stemvorktherapeut behaald (Fonoforese).
Vorig jaar heb ik de cursus voetreflex vitaliteit en ontspanning gevolgd en de cursus Medical Taping Concept.
Heel recent heb ik mijn opleiding tot intuitief coach afgerond.........
In mijn massages/behandelingen pas ik vaak combinaties van de verschillende "technieken" toe, al naar gelang wat "nodig" is.
In mijn praktijk ruimte heb ik 4 bordjes met chinese tekens hangen die staan voor "gezond" "leven" "hemel" "aarde".
Met mijn massages/behandelingen wil ik graag een bijdrage leveren aan een gezond leven (tussen hemel en aarde (dus hier en nu)) van anderen.
Leven is "aangeraakt" worden, letterlijk en figuurlijk! Helaas is dat in onze samenleving niet meer zo vanzelfsprekend.
Met mijn "aanraking" wil ik mensen graag weer in balans brengen, tot rust laten komen, fysiek/mentaal/emotioneel weer lekker in hun vel laten zitten.
Ik hoop dat ik jou ook mag (aan)raken!
Graag tot ziens
Namaste |
|
|
|
|
|
